미루는 습관도 다양한 유형이 있다는 걸 알고계신가요?
혹시 미루는 습관이 있다면 본인이 어느 유형에 해당하는지 확인해 보세요.
Perfectionist (지나친 완벽주의자)
완벽주의사고를한다.
중간이 없다.
실패에 대한 두려움이 커서, 시작과 끝을 연기하는 경향이 있다.
기준과 기대가 높아서, 만족감도 적다.
과제에 대해 지나치게 어렴고 부담스럼게 생각하는 경향이 있어서과제
수행을 즐기지 못한다.
Dreamer (몽상가)
삶이 그저 쉽고 즐겹기만을 원한다.
고통스러운 것이 싫어한다.
환상속에서 어떤 상황이 되기까지 계속 기다린다.
모호한 경향이라, 현실적 구체적인 사실에 집중하지 않는다.
다잘될꺼야, 낭만적인 생각만 한다.
Worrier (걱정 많은 사람)
자신감이부족해서 과제를 미룬다.
우유부단, 결정을 못내린다.
자신의 일에 전심으로 몰두하지 못하기 때문에 언제나 뒤로 물러설 준비가
되어 있다.
타이 충고나 도움에 의존적
변화를 거부
Defier (저항하는 사람)
삶이란 스스로가 원하는 것이 아닌, 타인이 요구하거나 기대 하는 것으로 본다.
권위에 저항하고 도전하는 수단으로써 미루기 사용
동기가다른요인에 의해 방해받았기 때문에 성격적으로 염세적
수동-공격적, 신중한자기 평가 하지 않는다.
Crisis-maker (스릴 추구자)
하기 싫은 일을할때극단적
위기감이 있어야한다.
자신을 주목해 주기 원하기 때문에 위급상황까지계속 미룬다.
싶게 싫증, 반복적지루함 참지 못한다.
급박한 상황 속에서 일을해 치움으로써 자신의 능력이많다고 생각.
Overdoer (일에파묻힌 사람)
더많은 일을 함으로썼, 특별히 열심히 일하는 사람이라는 것을 증명하고자 한다.
인정받고자하는 욕구 때문에, 'NO' 라고 말하지 못하고, 도움 을 요청하지도 못한다.
주어진 일을 급급하게 하기 때문에 자기-훈련이 부족하다
쉬게 되면 죄책감, 수치감이 든다.
미루는 습관 극복 방법
플래너 쓰기
매일 해야 할 일을 적고 표시해 두면, 해야 할 일과 놓치는 일의 수를 줄일 수 있습니다. 아침에 하루의 일정을 만들고 자기 전에 하루를 정리할 수 있습니다. 그날 해야 할 일을 수시로 확인할 수 있기 때문에 미루는 습관이 더욱 줄어들 수 있습니다.
작은 성공을 반복함으로써 성취의 기쁨을 주기
큰 목표를 준비 없이 바로 실행해 좌절하고 자책하기보다는, 큰 목표를 차근차근 작은 목표로 쪼개어 달성함으로써 성공의 기쁨을 느끼고 '나는 할 수 있다'는 자신감을 가질 수 있다. 작은 목표를 달성하기 위해 자신을 훈련하면 더 큰 목표를 달성하는 데 더 자신감을 갖게 됩니다.
미루는 순간 자신을 비난하지 않기
누구나 어느 정도 미루는 습관이 있습니다. 자신을 비난하기보다는 미루었던 자신을 용서하십시오. 지금 이 순간 자신에게 선택할 기회를 주세요. 그 순간 자신을 비난하는 것은 시간낭비일 뿐이다. 중요한 것은 지금 시작할 수 있느냐 하는 것이다. 미루는 순간에는 스스로를 비난하기보다는 지금 당장 자신을 위해 무엇을 할 수 있는지 스스로에게 물어보고 선택하는 시간을 가지세요. 그렇다고 반성하지 말아야 한다는 뜻은 아니다. 긍정적인 비판을 하는 것입니다. 자신의 잘못된 방식이나 생각을 반성하고 노력하고 개선하려고 노력하면 다시는 실패하지 않습니다.